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蛙泳如何蹬腿

Weimei0101 发布 2019-01-02
请问蛙泳如何蹬腿
2019-01-02

双腿向后伸展

两腿保持向后伸展状态,在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收,为下面的蹬腿做准备。

手臂前伸双脚蹬水

在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水,此时手臂在头前伸直,头与身体成直线。

流线型蹬水

在两腿伸展成流线型时划臂,在上半身形成流线型时蹬腿。这才是最合理的配合时机。

手脚协调紧密配合

划水和蹬腿协调才能发挥最大作用,因为这种配合不会导致划臂和蹬腿的力量互相抵消。很明显,这种配合时机的特点就是一个动作紧接另一个动作,动作之间没有停顿。

脚后跟的回收速度要快

因为在划臂中期,两腿还处于伸展状态,所以收腿动作快。在完成手臂前伸动作,上半身拉长平卧水中的瞬间做蹬腿及向后推水动作。

手臂前伸身前按压躯干

视频显示蹬腿时机是由躯干是否伸展到位决定的,不是由手臂是否伸直决定的。当躯干成流线型姿态时再开始向后蹬腿。通过向前按压躯干可以提升蛙泳的整体实效,取得最佳的配合时机。

2019-01-12

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