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蛙泳对女人有什么好处

美宇石 发布 2019-01-02
请问蛙泳对女人有什么好处
2019-01-02

改善心血管系统

蛙泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行蛙泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

此 外,蛙泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此,肢体,尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌 肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,这些特点非常适合女性进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。

身体成分更合理

蛙泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材确实很棒。因为肌肉工作方式的影响,蛙泳运动员一般有修长的身材,宽宽的肩膀,灵活的腰肢,匀称的体型。女性进行蛙泳锻炼也能达到近似的效果。

增强身体素质

由于冷水的刺激,长期进行蛙泳锻炼能增强机体抵御寒冷,适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。

由于蛙泳时身体平卧,加上浮力的作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。

蛙泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用,腿脚部负担过重,容易导致受伤。这时,蛙泳是很好的替代锻炼方式。

提高呼吸机能

因为水的密度比空气大很多,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常蛙泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

强化肌肉能力

蛙泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的蛙泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

2019-01-12

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