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蛙泳转身中常见错误动作和解决方案

艾子艾子 发布 2019-01-02
蛙泳转身中常见错误动作有哪些?解决方案又是什么
2019-01-02

1.手还未触壁就转身

原因:

动作不熟练,到边距离没计算清楚,着急转身从而导致手部还未触壁身体就转体。

解决方案:

陆上加强触壁后蹬壁的训练。在水中计算5米开始到池边的动作次数,在最后一次蹬腿结束时,不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方触壁。

2.转身过程中没抬头

原因:

在触壁后身体没有一个向前推进的力,缺乏惯性,导致头部很难出水面。

解决方案:

触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气。注意结合运用惯性的运用,并多加训练。

3.转身后,腿无法触及池边

原因:

到边转体时手部推池壁的力量过大,导致转体后身体离池边距离太远从而无法触及池壁。

解决方案:

手部触及池壁后用力不要向前,应两手逐步发力向侧后方转身。左手在离开池壁事,在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,两腿弯曲蹬壁。

2019-01-12

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