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有助于长高的运动有哪些

蓒小鬼 发布 2019-01-02
请问有助于长高的运动有哪些
2019-01-02

1、跳远

跳远分为两种,立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动,在跳远过程中,对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练,会促进骨端的发展,从而有利于长高。个人可根据自己的实际情况,每天做7至10次。

2、两头起

仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性,促进血液循环,拉伸背部肌肉、脊椎和韧带,促进身体生长发育,从而更能有效长高身体。个人可根据自己的实际情况,每天做30至50次。

3、腰背拉伸

拉腰背主要是对下体肌肉的拉伸,促进骺软骨的生长,从而促进身体长高。在拉腰背时,一定要注意,双腿伸直并拢,身体前倾时要尽量低头,双手碰到脚背为最佳。根据自己的个人情况,每天做30至50次。在拉腰背时,要循序渐进以免拉伤韧带。

4、摸高

摸高能够有效的训练人体的弹跳能力,刺激全身上下的骨关节软骨生长发育,从而有效帮助身体长高。根据自己的实际情况,每天可做15至25次。在进行摸高运动时,最好是选择在开阔平坦、软硬适度的场地上。

2019-01-12

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