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蛙泳换气动作有什么要领

平常心123 发布 2018-12-29
请问蛙泳换气动作有什么要领
2018-12-29

准备姿势

可以选择池边、高台跳跃,或者站在池里,双手伸直并拢,鼻子和嘴深深吸一口气,双脚一跃,钻进水里滑行,将嘴里的空气慢慢吐出,调整身体与水面平行。

外划抓水

双手外划抓水,嘴里依旧徐徐吐气,双脚必须伸直,切勿弯曲,这是初学者经常犯的错误,孰不知,在弯曲的同时,已经大大增加了水阻力,减少了流水型,拖慢了滑行速度。

内划收手

收手同时收脚,由于水的托力,人体上半身处于较高位置,抬起头,张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气,再次潜进水里。

提示:切忌过早收腿,拖慢滑行速度,收手即时收腿。

双臂前伸

继续慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向踢水。

提示:切忌伸手过慢,错过蹬水最佳时间,影响前进速度。

继续滑行

双臂尽量前伸,缩紧肩宽,脚板甚至,尽量形成很好的流水型,减少阻力,徐徐吐气,自然滑行1至2秒。

2019-01-12

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