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怎么练蛙泳窄蹬腿

simpson 发布 2018-12-29
请问怎么练蛙泳窄蹬腿
2018-12-29

我们知道窄蹬腿相对宽蹬腿对水面积小、阻力少,且夹水动力足,所以选择窄蹬腿更好。

找个凳子,趴在上面,伸直两腿。

1、两腿并拢,脚往屁股靠拢。

2、分开两脚掌,向外翻。

3、蹬+夹,脚掌内旋并拢。

先分解练习,然后把1,2,动作连贯起来,收腿同时翻脚掌,然后蹬夹。不用再有明显的动作停顿即可。

同时,建议练习夹板蛙泳腿,防止把腿蹬太宽。最好用8形板,吻合腿部形状方便夹,浮力也适中。

2019-01-12

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