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冬至节气调神养生

2014-12-22阅读(1653972)
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冬至是冬季最重要的一个节气之一,冬至情志该如何调节?我们一起来了解下冬至该如何调神吧。

冬至调神原则:静神少虑

1

(1)心态畅达乐观,不为小事劳神,不要争名夺利、患得患失;

(2)注意健康用脑.有目的地发展心智,培养良好的个性;

(3)时刻保持快乐的心态;

(4)心平气和,精神振奋,添加生活乐趣。

调节情志一宝:歌舞

2

舞蹈,不仅是视觉盛宴,而且多成为了一种文化的承载。流传于新疆的哈萨克族有一个唱产歌的习俗。在妇女快要分娩的时候,家里人会将附近能歌善舞的人都请来,不是在生孩子的过程中帮什么忙,而是围绕产房载歌载舞,一直要唱到孩子生下来。这不仅仅是一种迎接新生命的隆重仪式,同时,还是一种缓解产妇疼痛的方法。通过这样的歌舞表演,会在一定程度上让产妇心理的紧张得到放松,让那些疼痛得以一定程度上的淡忘。

现如今风靡全国大地的广场舞,对于中老年女性来说,无疑是件有益身心的事情。

温关通窍

3

两手随意一抄,一窝,其实是双手手心的劳宫穴护住了手腕内侧的内关穴。这个内关穴是一个保养要穴,经常按揉,可以养心安神、缓解疲劳,还能增强免疫力。

静坐

4

冬至,阴气盛到极点,阳气开始回升。在阴阳交替的时候,我们应该安身净体,保持身心平静,同时顺应阴阳之气的自然升发,不作任何干扰,那么最好的方式是什么呢?安静地打坐。处于充满压力的环境中的现代人,尤其应该每天抽出10分钟时间静坐沉淀思绪、修养身体、积蓄能量。

静坐7个要点:坐姿呈莲花式、脊椎挺立直而不僵,松而不懈、右手背放在左手心上,两个大拇指轻轻相触、肩膀微微张开、下巴内收、眼睛微闭、舌抵上腭。

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