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冬至节气起居养生

2014-12-21阅读(1653588)
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冬至前后,要随气温变化增减衣服。“冬温夏洁”是老年人养生的一条重要原则。老年人卧室温度应稍高些,不要低于18℃。室内应保持一定的湿度,可放几盆花草或放个鱼缸,既能调节室内湿度,又美化了居室环境,且能调剂老年人的精神。冬至起居养生有哪些方面需要注意呢?

防寒保暖

1

在气温降到0摄氏度以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

防寒保暖

起居规律

2

合理调节饮食起居.不酗酒、不吸烟,不过度劳累,同时要注意不要睡太多、吃太饱、擦皮肤用力不要太大,晒太阳也不要太久;不要蒙头睡觉,夜间不要憋尿,睡前洗好脚。

起居规律

保持愉悦心情

3

保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

保持愉悦心情

适当锻炼

4

进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

适当锻炼

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