饮食指南 > 健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗 健身的早晨吃几个鸡蛋

健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗 健身的早晨吃几个鸡蛋

2018-12-30阅读(76149)
收藏 复制地址 转载

健身的人因为训练会补充很多的蛋白质,这个时候就需要鸡蛋了,很多人会丢掉蛋黄,只吃蛋白,那么健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄呢?

健身完吃鸡蛋吃蛋黄吗

1

其实是可以吃的。

主要是鸡蛋的蛋黄含有大量的脂肪,而鸡蛋的蛋白是纯粹的蛋白质,增肌的人就是需要蛋白质而不是需要多余的脂肪,不过吃一点蛋黄也是没什么问题的。

鸡蛋

健身的早晨吃几个鸡蛋

2

3个左右就可以了。

健身的人吃很多的鸡蛋,但是一般来说只需要3个就是最好的,如果其他的蛋白质补充很多的就不需要这么多的鸡蛋了。鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄,每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以,健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

健身前吃鸡蛋还是健身后吃

3

健身后。

一般是健身之后吃鸡蛋,在之前吃鸡蛋就会导致身体里面负担是很重的,而且也是会影响训练效果的,最好是在一番训练之后,选择适合自己得减肥餐。练完后30~45分钟内吃,锻炼完后,可依据锻炼强度决定蛋白的摄入量,如果充分的锻炼到肌肉,那么可以多吃一点,运动量小那就少吃。

308
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜

白姐统一图库